Estil de vida trepidant i pressió laboral ocupada, de manera que cada cop més persones opten per fer exercici per alleujar-se.A la ciutat a la carretera, al camp d'esports, al gimnàs, es pot veure una figura esportiva suada.
Després d'un exercici intens, cal mantenir-se hidratat.Qualsevol persona que hagi vist una cursa olímpica s'haurà adonat d'aquest detall: després d'uns quants quilòmetres a la marató, apareixerà una filera d'estacions de subministrament d'aigua al costat del recorregut.En lloc de beure immediatament després d'aconseguir l'aigua, els atletes pessiguen l'osca més propera a la part superior de l'ampolla i apliquen pressió per donar-li forma en ziga-zaga, permetent-los beure mentre corren.Molts esportistes també fan gàrgares d'aigua, l'escupen o s'empassen i s'empassen en diversos bocats.
Després de l'exercici, beu aigua amb suavitat i moltes vegades
Suor més exercici, cal beure aigua naturalment gran.No obstant això, el cos encara es troba en el període d'excitació després de l'exercici, la velocitat del batec del cor no es va recuperar immediatament suaument, de manera que no es pot beure prou.L'aigua potable correcta és, mantenir la velocitat de l'aigua potable en la mesura del possible suau, i després el tipus intermitent de sub-beguda.D'aquesta manera, el cor pot absorbir l'aigua de manera adequada i ordenada.En general, no hauríeu de beure més de 200 mil·lilitres d'aigua alhora, amb almenys 15 minuts entre begudes.
La quantitat d'orina excretada pel cos humà al dia és d'uns 1500 ml i l'aigua excretada pel metabolisme és d'uns 2500 ml.La quantitat d'aigua que el cos humà pot reposar amb els aliments i el metabolisme és d'uns 1500 ml.Per tant, les persones normals haurien de beure almenys 1500 ml d'aigua natural cada dia, unes 8 tasses.La quantitat d'aigua que beu variarà segons l'entorn, el clima, l'exercici, etc.
1. El millor moment per beure el primer got d'aigua és a les 6:30 del matí, que té l'efecte de desintoxicar i embellir.
2. El millor moment per beure un segon got d'aigua és a les 8:30 h per reposar el cos.
3. El millor moment per beure un tercer got d'aigua és a les 11:00 hores, que pot alleujar la fatiga i relaxar-se.
4, el millor moment per beure la quarta tassa d'aigua és a les 12:50 del migdia, pot aconseguir el paper de reduir el pes.
5. El millor moment per beure un cinquè got d'aigua és a les 15:00 de la tarda, cosa que pot refrescar la ment.
6. El millor moment per beure el sisè got d'aigua és a les 17:30h, que afavoreix la digestió i l'absorció dels aliments.
7. El millor moment per beure el setè got d'aigua és a les 22:00 de la nit, que pot aconseguir la desintoxicació, l'excreció, la digestió i millorar la circulació sanguínia.
Hora de publicació: Oct-12-2022
